2019-10-09 婚活:身だしなみ 体作り 30歳を越えてお腹に肉が付いてきた。 →肉を落とすか🤔 →ついでに腹割りたいな😀 →腹割るには体脂肪率12～15%( ´ﾟдﾟ｀) プチ断食 プチ断食の知られざる効果とは ブログとYouTubeを参考にして 朝食を食べない生活に変更。 お茶を麦茶に変更。 朝はあまりお腹が減らない。 準備が手間なので見てからすぐ開始した。 筋肉トレーニング NHKの皆で筋肉体操を参考にして 腕立て伏せ 腹筋 スクワット 背筋 をやるようにした。 最初は全く出来なかった😭YouTubeで動画有。 各動画約3分×4項目=12分使用。 結果(2019年9月1日～) 体重52～53キロ→49.8キロ。 最近動画通り腕立て伏せ出来るようになった。 体脂肪率12～15%の道のりは遠い( ´ﾟдﾟ｀)
